• Vy från Schafberg vandring semester i Österrike
    Vandra i Salzkammergut
    Storslagen vy från Schafberg
  • Utsikt över Gasteinerdalen Gasteinertal Semester i Österrike
    Alpin vandring vid Bad Gastein
    Härlig vy över Gasteinerdalen
  • Ausseerland vandrare Österrike
    Alpin vandring
    Vandra runt Dachstein
  • Hallstatt - semester i Österrike med Austria Travel
    Bagagetransport ingår
    Vandra till vackra Hallstatt
  • Gosaukamm Dachstein Salzkammergut Österrike
    Alpin vandring
    Vandra runt Gosaukamm
  • Saalbach på sommaren vandring semester i Österrike med Austria Travel
    Vandring för hela familjen
  • Vandring i Pinzgau vid Zell am See på Saalachtaler Rundweg
    Vandra vid Zell am See
  • Hofpürglhütte Österrike
    Du sover i mysiga Hüttor
    Hofpürglhütte
  • Saalfelden semester vandring i Österrike
    Bagagetransport ingår
    Vandra till Saalbach Hinterglemm
  • Vandra på berget Krippenstein i Obertraun vandring semester i Österrike
    Vandra med hund
  • Klafferkessel - Schladming Tauern Höhenweg - vandring semester i Österrike med Austria Travel
    Härlig alpin vandring
    Schladming Tauern Höhenweg
  • Saalbach Gipfelkreuz Semester i Österrike
    Vandringsresa med guide
    Saalbach Hinterglemm
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Vandringsstavar i Alperna

Denna sida handlar om vandring i Alperna med hjälp av vandringsstavar.

Här talar vi alltså inte om stavgång på plan mark utan om vandring i kuperad terräng i Alperna.

Vandringsstavar i Zillerdalen © Austria Travel - Rusner
Vandring med och utan stavar i Zillerdalen © Austria Travel – Rusner

Vandringsstavar i Alperna? Ja eller nej?

Det korta svaret är:

Ja, du ska ha stavar.

Nej, du ska inte alltid använda stavar.

När man ser bilder av människor på alpvandringar eller läser om vilken utrustning man bör använda så kan man tro att vandringsstavar alltid ska användas.

På en vandringsblogg läser jag till exempel Därför ska du alltid vandra med stavar.

Det riktiga svaret enligt min mening är dock precis tvärtom:

Nej, du ska inte alltid vandra med stavar.

Min uppfattning är att stavar ofta används onödigt mycket vid alpvandringar och i synnerhet när de inte behövs. Vandringsstavar ska användas när man verkligen behöver dem.

Det finns situationer där man till och med bör undvika att använda stavar.

När ska jag inte använda vandringsstavar?

1. På plan mark

Använd inte stavar på plan mark, jämna stigar och underlag där du inte behöver dem.

Ta hellre stavarna i handen och gå vidare till dess du behöver dem igen.

2. På olämpligt underlag

Stavar kan också vara rent olämpliga på vissa underlag, till exempel när man går över partier med stora stenar eller klippor.

Använd inte stavar där de riskerar att fastna och kan få dig ur balans eller till och med få dig att falla.

3. När det går bra ändå

Känner du att vandringen funkar alldeles utmärkt utan stavar? Då behöver du inte vandringsstavar just då.

Kom bara ihåg att ta fram stavarna när du blir trött eller när terrängen blir jobbigare.

När ska jag använda vandringsstavar?

Du behöver veta varför du går med stavar i varje avsnitt av din vandring.

Det kan vara en eller flera anledningar:

1. Hålla balansen

Stavar är suveräna när det gäller att få hjälp att hålla balansen. I synnerhet gäller det i svåra partier, när man går nerför eller när man korsar branta snöfält.

Dessutom går du fortare när balansen är god.

2. Minska belastningen

Stavar är också utmärkta för att minska belastningen på knän och höfter.

3. Minska ansträngningen

Det kan vara oerhört ansträngande för ben och knän att vandra i kuperad terräng. I synnerhet när du ska gå många hundra höjdmeter nerför ett berg. Då ger stavar bra avlastning.

4. Öka hastigheten

Vandring handlar inte om att slå hastighetsrekord eller vara den som går fortast.

Faktum är ändå att du kan gå fortare med stavar. I synnerhet om du är vältränad, med muskulösa armar och överkropp.

5. När du är trött

Är du trött ökar risken att du svajar till, snubblar eller trampar fel: Då ger stavarna extra stadga.

Stavar ger också lite extra kraft uppför. Då kan dina pigga armar hjälpa dina trötta ben.

Minska beroendet av stavar

Vad kan du göra för att minska ditt stavberoende?

Gå, vandra och spring på skogsstigar och annan ojämn mark. Då vänjer du dig vid samma typ av underlag som du kommer att vandra på i Alperna.

Sök även upp kuperad mark och gå gärna uppför och nerför på branta partier. Då tränar du upp din förmåga att gå på ojämn mark och bättrar på din förmåga att hålla balansen.

Och givetvis är det så att ju bättre benmuskler du har och ju mindre (över) –vikt du har desto lättare rör du dig på sådana partier.

Med detta sagt så är det ett faktum att balansförmågan tyvärr minskar med tilltagande ålder.

Givetvis finns det en stor personlig variation så någon särskild ålder ska vi inte ange.

Knatte med vandringsstavar - Vandra i Österrike med Austria Travel
Vandringsknatte med retro vandringsstav © OÖ Tourismus – Röbl

Frågor om vandringsstavar

Jag har bra kondition. Då behöver jag väl inga vandringsstavar?

Så kan det vara. Visst ser man vandrare utan stavar i Alperna.

Sannolikheten är stor att somliga av dem antagligen har vandrat betydligt mer i berg än vad du har gjort. De kanske kan det här med vandring bättre än du?

Jag är snarare förundrad över att jag ser duktiga österrikiska vandringsledare som alltid har med sig stavar.

Varför? De vill vandra i många år.

Därför skonar de kroppen och undviker onödig belastning genom att använda stavar.

Klokt, tycker jag.

Även om du har god kondition så är stavar till god hjälp. Beroende på underlaget så kan du både gå fortare och bättre.

Vilka vandringsstavar ska jag köpa?

Det finns en del att beakta och fundera på. Här kommer det första tipset:

Ska du bara ha stavar för en vandringsvecka och sedan aldrig mer? Då kanske det inte är värt att köpa särskilt dyra. Du kanske till och med kan låna stavar?

Teleskopstavar

Vill du kunna fästa stavarna i ryggsäcken så köp teleskopstavar så att du kan få ner stavarna till hanterbar längd.

Längd

Tänk på att du har tillräcklig längd på dina teleskopstavar. Du ska nämligen kunna förlänga dem när du går nerför. Ta gärna stavar som kan bli 10 cm längre än du behöver vid vandring på plan mark.

Handtag

Vill du inte frysa om händerna? Köp då stavar med handtag som exempelvis är av kork eller annat material som inte kyler ner utan isolerar. Undvik rena plasthandtag.

Med eller utan fjädring?

Vi tycker att stavar med fjädring inte fungerar i kuperad terräng. Då används din kraft på fel sätt. Du trycker ner stavens fjädring när du sätter ner staven i marken. Först därefter används din kraft till att ta dig vidare på stigen.

Med eller utan truga?

Om du säkert vet att du inte kommer att gå i snö så behöver du inte trugor på stavarna.

Men om du ska gå över snöfält så låt trugan sitta kvar på staven. Går du på snö så trycks inte staven ner i snön om du har stav med truga.

Att ha stavar utan truga när man vandrar över snö kan vara både frustrerande och riskfyllt. Du sätter i staven i snön och belastar den. Om då staven försvinner ner i snön kan du förlora balansen och kanske falla.

För vår del låter vi alltid trugorna sitta kvar. Eftersom vi vandrar så ofta så vet vi att vi förr eller senare kommer att stöta på snö igen. Dessutom är trugorna så små att de inte är i vägen.

Vikt

Moderna stavar är inte särskilt tunga. Vi tycker inte att det är värt pengarna att köpa superlätta stavar.

Ska gummifoten/stavtappen sitta kvar?

Nej. Ta bort stavtappen/gummifoten som eventuellt sitter längst ner på staven så att du använder metallspetsen.

Vi talar alltså om gummifötterna/stavtapparna som levereras med många vandringsstavar. De sitter över metallspetsen längst ner på staven.

De är i vägen när du går i kuperad terräng. Risken är också stor att du tappar dem.

Om du däremot bara går på asfalt eller på grusvägar så kan du låta gummifötterna sitta kvar.

Kan jag ha vandringsstavar i handbagaget?

Oftast går det bra. Det är vår erfarenhet.

Men: Stavar kan uppfattas som vapen och då är de inte tillåtna som handbagage utan måste checkas in.

Vi har flugit med stavar i handbagaget säkerligen 20-30 gånger. Det har gått bra alla gånger utom en gång då vi blev nekade ombordstigning. Det var på flygplatsen Friedrichshafen i Tyskland. Då fick vi betala en slant för att checka in våra stavar.

Slutsats: Lägg dina teleskopstavar i ditt incheckade bagage. Har du stavar som inte får plats får du antingen chansa eller checka in dem som skrymmande bagage.

Rätt teknik

Rätt längd på vandringsstavar

Rätt längd på vandringsstavarna - Vandra i Österrike med Austria Travel

Håll om stavarna med ett fast grepp.

Låt armen vara vinklad 90 grader mot stavarna.

Stavarna har rätt längd när underarmen är vågrätt mot marken och stavarna hålls lodrätt.

Rätt grepp på vandringsstavar

Rätt grepp på vandringsstavarna - Vandra i Österrike med Austria Travel

Remmarna på stavarna ger extra kraft – om man använder dem rätt.

För in handen underifrån genom öglan, håll tummen över remmarna och håll stadigt om staven.

Remmarna ska inte vara för korta – då är handen inklämd.

Remmarna ska inte vara för långa – då ger de inte handen stöd att använda stavarna på ett kraftfullt sätt.

Rätt gång med vandringsstavar

Rätt gång med vandringsstavar - Vandra i Österrike med Austria Travel

Håll alltid stavarna med ett fast grepp så att du kan sätta in dem kraftfullt i marken.

Bara då ger de ett driv framåt när du vandrar och kan ge ett stöd om du skulle snubbla.

Sätt i stavarna korsvis, det vill säga: vänster fot – höger stav, höger fot – vänster stav.

Rätt gång över sluttande mark

Rätt gång över sluttningar med vandringsstavar - Vandra i Österrike med Austria Travel

När du går över bergssluttningar ska du stödja dig på staven på bergssidan (staven överst).

Om staven har ett förlängt grepp (området under själva handtaget på staven) så håller du där, annars bara på en bit längre ner på staven. Se bild.

Staven på dalsidan använder du för att hålla balansen. Du håller överst på staven men stöd dig inte tungt för på staven för att undvika fall om du skulle snubbla.

Går du länge på detta sätt kan du förlänga staven på dalsidan för kunna hålla om själva handtaget.

Rätt gång nerför berget

Rätt gång nerför berget med vandringsstavar - Vandra i Österrike med Austria Travel

När du går brant nerför så sätt i stavarna samtidigt och bredvid varandra.

På detta sätt fångar du upp rörelseenergin nedåt på bästa sätt.

Vill du skona knän och höft maximalt så böj överkroppen framåt och sätt i stavarna brett och långt framför dig.

Tack till outdoor-magazin.com för dessa tips och bilder!

2 kommentarer
Åke Klasson

Intressant artikel om att gå med stavar. Men måste man ha två och måste de vara köpta? För flera decennier sedan hände det att jag vandrade med en trästav, som jag minns det strax under axelhöjd. Man kunde svänga runt den och sätta i den en bit framför sig. Gav bra stöd bl.a. när man gick nerför. Men det gäller förstås att hitta en lämplig pinne/stav.

Manfred - Austria Travel

En stav är bättre än ingen! Flera gångar har jag delat stavar med en medvandrare och då har vi gått med en stav var. Det går givetvis också mycket bra, särskilt om det inte är brant och knepigt. Förr hade man bara en lång vandringsstav som man använde både för att hålla balansen, ta stöd, fösa kor och hålla undan grenar, m.m. Det finns till och med sådana långa retrostavar att köpa.

Vandra runt Dachstein 7N

Upplägget med de läckraste etapperna: Alla tuffa högalpina sträckor, fäbodarna och vandringen till Hallstatt.

Vandra vid Zell am See

Rundvandring på egen hand vid vackra Zell am See. Välj mellan gemytlig dalvandring eller anspråksfull bergvandring.

Vandra vid Bad Gastein

Härlig utsikt från gröna ängar! Du vandrar mellan fäbodar i Gasteinerdalen och smakar på deras gästfrihet och läckerheter.

Glemmtalerhof i Hinterglemm

Hotellet får ständigt högsta betyg av våra resenärer. Perfekt för vandring, cykling och för egna äventyr. Det mesta ingår!